Ой, вы знаете. Так сразу и не скажешь. Так как есть много вариантов разных. И при этом, очень просто и легко все скорректировать. Так как есть разные витамины, к  примеру. Мне вот очень сильно гранатовый сок помогал держаться в  первые месяцы. А все я  просчитывала для себя по калькулятору. Это немного давало мне понимания. Калькулятор вот этот очень удобный и простой  в  использовании.